Как победить артроз суставов

Лечение артроза в домашних условиях. Как помочь самому себе?

Как победить артроз суставов

Артроз – это достаточно распространенное заболевание, при котором происходит разрушение суставного хряща. При нарушении обмена веществ хрящевая ткань сустава не получает необходимого количества жидкости и питательных веществ, что приводит к развитию дегенеративных процессов. Хрящ сустава теряет свою эластичность, постепенно ссыхается и растрескивается.

Страдают этим недугом обычно женщины старше 45 лет и мужчины пожилого возраста. В последнее время врачи отмечают увеличение количества больных артрозом и связано это, прежде всего, с большим употреблением жирного мяса, фаст-фуда, газированных напитков, алкоголя.

Болезнь имеет хроническое течение, со временем неуклонно прогрессирует, применение медикаментозных препаратов не позволяет полностью вылечить симптомы, можно лишь на какое-то время притормозить развитие патологического процесса. Лечение артроза в домашних условиях — задача не простая.

Тем более, если диагностика и лечение этого заболевания начато поздно, то могут развиться тяжелые осложнения, что приведет к полной потери функции сустава и инвалидности.

Лечение артроза в домашних условиях

Лечение артроза в домашних условиях должно быть комплексным, и помимо традиционной лекарственной терапии включать в себя коррекцию питания, народную медицину, гимнастику и массаж.

В этой статье мы расскажем, как можно самостоятельно лечить даже запущенный артроз коленного сустава без лекарств в домашних условиях.

Питание

Лечение артроза в домашних условиях любой стадии, особенно коленного сустава (или гонартроза) необходимо начать, прежде всего, с коррекции питания. Расскажем о диете.

Нужно полностью исключить из рациона жирные сорта мяса и рыбы, наваристые бульоны, соления, консервы, копчёности. Нежелательно употреблять в пищу лимоны, апельсины, мандарины. Лучше отказаться от таких продуктов как щавель, редис, спаржа, шпинат, цветная капуста, ракообразные.

Больному с артрозом не рекомендуется пить газированные напитки, порошковые соки, крепкий чай, кофе, пиво и крепкий алкоголь.

Предпочтение лучше отдавать постной пищи,употреблять нежирные сорта мяса и кисло-молочные продукты. Картофель лучшевсего заменить на крупы (гречка, овес, пшено), вместо сахара и конфет –сухофрукты.

В рацион необходимо включать продукты с большимсодержанием кальция (молоко, творог, миндаль, сыр), витамина Е (содержится впроросшей пшенице, орехах), а также витаминов группы В (цельнозерновой хлеб,фасоль, гречка). При лечении артроза коленного сустава нужно ограничитьпотребление соли.

Что надо есть

При заболеваниях суставов врачи рекомендуют включатьв рацион холодец. Он содержит коллаген необходимый для построения структуры костейи хрящей. Пищевой желатин полезен при артрозе, так как содержит в своем составехондропротекторы, которые восстанавливают хрящевую ткань.

При артрозе коленных суставов больному необходимоследить за весом тела, так как при наличии лишних килограммов увеличиваетсянагрузка на коленные суставы и хрящ очень быстро «изнашивается». Похудеть можнопри правильном питании и употреблении жидкости не менее 2 литров в день.

Народная медицина

С древних времен дошли до нас многие рецепты народной медицины, так как еще наши предки знали, как эффективно лечить запущенный артроз коленного сустава в домашних условиях без лекарств.

Лечение артроза в домашних условиях, рецепты:

1. В домашних условиях смешать пчелиный мед, йод,вазелин, спирт в равных пропорциях. Полученной смесью рекомендуется растиратьбольные суставы;

2. Измельчить небольшой кусок мела и добавить в негообычный кефир, затем размешать до образования сметанообразной консистенции.Полученную смесь нанести на коленные суставы, затем накрыть пленкой,фиксировать бинтом и оставить на ночь;

3. Для того, чтобы вывести вредные соли изорганизма, на ночь рекомендуется выпивать 1 стакан свежего сока или смузи изсельдерея;

4. Лечить начальнуюстадию артроза обеих коленных суставов (гонартроз) в домашних условиях помогают соки. Доказано,что березовый сок активирует обменные процессы в организме (в том числе и всуставах), поэтому рекомендуется пить по одному стакану (желательно три раза всутки);

5. Для леченияпрогрессирующего артрозаколенного сустава народными методами в домашних условиях применяетсянастойка на листьях золотого уса.

Для ее приготовления необходимо взятьпятнадцать листьев растения (желательно без стеблей), положить в эмалированнуюкастрюлю и залить 500 мл кипятка, закрыть крышкой и накрыть теплым одеялом.

Толькопосле того, как настой остынет, его нужно принимать после еды по 25 мл в деньпосле еды (3 раза);

Хвойные ванны

6. Боль в колене можно снять при помощи капустноголиста, предварительно смазанного медом. Рекомендуется обмотать больное колено иоставить на ночь;

7. При артрозе эффективен в лечении лист лопуха. Егорекомендуется обдать кипятком, а как остынет — приложить к больному суставу. Коленожелательно обмотать обычным пакетом или целлофаном, а сверху теплым платком илишарфом, оставить на ночь.

При помощи этих рецептов народной медицины мы лечим любую стадию артроза коленного сустава у себя дома.

Лечение артроза в домашних условиях, гимнастика

Лечение артроза в домашних условиях должно обязательно включать в себя лечебную гимнастику. Несложный комплекс из нескольких упражнений можно выполнять даже в запущенном случае артроза:

Гимнастика

  1. .«Шалтай-Болтай».Для выполнения этого упражнения нужно удобно сесть на стол или высокий стул, обеноги должны быть расслаблены и свободно свешиваться. Необходимо покачивать ногис амплитудой не более 10 см. Это упражнение должно выполняться без напряжения,очень легко в течение 10 минут несколько раз в день;
  2. «Топ-топ».В положении сидя на стуле нужно поставить на пол обе стопы. Осторожно оперетьсяна носок, а затем оторвать пятку и поднять ее на 10 — 12 см, на несколькосекунд задержаться в таком положении, затем осторожно опустить. Если больны дваколенных сустава, то это упражнение можно выполнять поочередно одной и другойногой;
  3. «Шлеп-шлеп».В положении сидя на стуле нужно поставить на пол обе стопы. Опереться на пяткуи осторожно начать шлепать по полу носками. При этом пальцы ног не должныотрываться от пола больше, чем на 12 см. Врачи рекомендуют между движениямиделать небольшую паузу – несколько секунд.

Если при выполнении этих упражнений у человекавозникают болевые ощущения в коленных суставах, то их нужно прекратить.

Проработка колена

При артрозе колена применяются основные виды ударов:шлепки, через ладонь или пальцы. В области колена активизируют нервныеокончания и вызывают приток артериальной крови к больному суставу.

При помощиударов через прижатые к коже пальцы оказывается нервно-рефлекторное воздействиена сухожилия, мышцы нижней конечности, суставные сумки, связки. Если пальцыплотно прижаты к коже, то энергия удара доносится мягче и таким образомпроисходит выдавливание крови из капилляров без повреждения сосудистой стенки.

Ударыпо суставу через ладонь оказывают нервно-рефлекторное воздействие не на самоколено, а на рядом расположенные кости и ткани.

Лечение артроза в домашних условиях

Проработка должна начинаться с постукиванияприжатыми пальцами в тех местах, где человек испытывает наибольшуюболезненность. Во время проработки коленного сустава мышцы нужно расслабить.

По коленной чашечке удары должны наноситься непрямо, а немного сбоку. Удары по очень больному колену должны производитьсяочень аккуратно и осторожно., а по мере реабилитации – должны постепенноусиливаться.

Проработка коленного сустава при артрозе может сопровождатьсяумеренной болью. Нельзя наносить удары по подколенной впадине сзади.

Посленескольких простукиваний нужно произвести удары по коленному суставу справа,слева, спереди, сзади, по ноге (в выпрямленном и согнутом состоянии).

Лечение артроза в домашних условиях, массаж

Врач –реабилитолог после проведенного курсалекарственной терапии в поликлинике или стационаре должен рассказать и показатьбольному как можно самостоятельно вылечить деформирующий артроз в области коленного сустава в домашних условиях при помощи массажа.

При этомзаболевании применяются различные методики массажа. Дома можно выполнитьнесложный медовый массаж. Для этого необходимо прогреть сустав грелкой втечение 7 минут, а затем нанести на него небольшое количество меда имассировать колено в течение 15 минут. После массажа на больной сустав нужноположить лист лопуха и замотать колено шерстяным платком.

Медовый массажделается обычно в течение недели или 10 дней.

Массаж при артрите

Если позволяет состояние суставов, то больному можнокаждое утро садиться «по -турецки» и массировать их круговыми движениями втечение нескольких минут (по часовой стрелке и против часовой стрелки) сиспользованием массажного масла.

Артроз коленного сустава – это неуклонно прогрессирующее заболевание и лечение его различными способами в домашних условиях помогает лишь на некоторое время притормозить развитие патологического процесса в хряще, поэтому нужно использовать все традиционные и нетрадиционные методы терапии, которые улучшают кровоснабжение хряща. А также пока вы здоровы заниматься профилактикой артроза.

Источник: https://lechsustavov.ru/artroz/lechenie-artroza-v-domashnih-uslovijah.html

Как остановить артроз суставов: от чего бывает и что делать

Как победить артроз суставов

Артроз или остеоартроз – это дистрофично-дегенеративное суставное заболевание хронического характера, при котором медленно происходят изменения и разрушения хрящевых тканей суставов. В конечном итоге деформируются окончания костей суставов, изменяется их структура, часто возникает воспаление околосуставных тканей.

Артроз тазобедренного сустава называют коксартрозом, а артроз колена – гонартрозом. Различают первичный артроз – чаще всего эта форма возникает у пожилых людей в силу возрастных изменений и нарушений биологических процессов. И вторичный артроз, причинами которого бывает травма или патологии внутренних органов, например, щитовидной железы.

Могут поражаться как крупные, так и мелкие суставы. Из мелких чаще всего страдают последние фаланги пальцев рук или ног и позвонки (такое заболевание называется спондилоартроз). Если крупные суставы могут поражаться единично, то при поражении мелких суставов процесс распространяется сразу на все пальцы кисти или стопы.

Характерные симптомы артроза суставов:

  • Боли, возникающие преимущественно после нагрузок и стихающие в состоянии покоя;
  • Скованность суставов;
  • Хруст при движении;
  • Мышечные спазмы;
  • Иногда отечность, изменение цвета кожных покровов;
  • Деформация суставов, когда наступает последняя стадия.

Артроз опасен не только тем, что со временем разрушается пострадавший сустав. После того, как болезнь возникает, она воздействует также на функциональность позвоночника, часто развивается артроз и других суставов.

Как избавиться с помощью медикаментов

Начальная стадия заболевания хорошо поддается лечению препаратами глюкозаминсульфата – это естественное вещество, которое получают из панцирей морских животных. Это лекарство способствует восстановлению хрящевых тканей и улучшению подвижности суставов.

Гепарин и препараты с его содержанием стимулируют микроциркуляцию крови, предотвращают кислородное голодание тканей и могут также остановить артроз на начальной стадии. Примерно таким же действием обладают витамины группы В, поэтому курс их приема тоже необходим.

Насыщению тканей суставов кислородом способствует всем известный препарат с анестезирующим и противовоспалительным действием – аспирин. Фебразон обладает аналогичным действием, но при этом менее агрессивно влияет на желудок и кишечник. Его можно назначать даже тем пациентам, которые страдают язвенной болезнью

Из народных средств избавиться от артроза помогает борщевик. Из его листьев нужно делать компрессы, предварительно окатив их кипятком и завернув в марлю, после чего прикладывать к пораженным суставам.

Начальная стадия заболевания суставов успешно лечится лекарственными травами, и которых готовят настои, отвары для внутреннего применения, или мази и растирки для наружного.

Как победить артроз с помощью растирок и компрессов

Растирки и компрессы, приготовленные собственноручно из лекарственных растений, хорошо снимают боли, отеки, оказывают согревающий эффект и способствуют быстрому восстановлению подвижности пострадавших суставов. Рекомендации пациентов – делать их ежедневно на протяжении 10-14 дней.

Рецепты растирок:

  1. Взять четыре части масла льна, по одной части живичного скипидара и прополиса, все соединить.
  2. Соединить десять частей воска с двумя частями прополиса, тремя частями кашицы из хрена и половиной одной части пчелиного яда.

Основой для этих мазей служит говяжий костный жир. Мази нужно чередовать, после чего использовать аптечное средство – бальзам Дикуля для суставов.

Рекомендации  пациентов: использовать для растираний настойку из фикуса. Для этого бутыль емкостью 0,5 мл доверху заполняется листочками растения, заливается водкой и настаивается 14 дней.

После растирок и мазей следует делать согревающие компрессы и ванночки:

  • Смешать в равных частях сабельник и папоротник, взять четыре столовых ложи приготовленной смеси, залить тремя литрами кипятка и готовить 15-20 минут. Остудить отвар до температуры 40-42 градуса, опустить в него поврежденные руки или ноги, держать до получаса, но не менее 20 минут. После этого конечности насухо вытереть и тепло укутать шерстяным одеялом или кроличьим мехом;
  • Готовят лепешку из ржаной муки и нашатырного спирта. Полученный корж прикладывают к пораженным суставам, тепло укутывают. Нужно делать процедуру 3-5 раза;
  • Белая или голубая глина помогают остановить развитие артроза. Порошок разводят водой до образования густой массы и накладывают в несколько слоев на суставы, каждый раз ожидая, пока подсохнет предыдущий слой. Затем покрывают полиэтиленом, тепло укутывают и оставляют на ночь.

Если соблюдать все эти рекомендации, очень велики шансы, что следующая стадия болезни не наступит никогда, и она будет побеждена. Курс лечения можно повторять раз в полгода.

Лечение отварами и настоями лекарственных трав

Чтобы остановить артроз и не допустить его повторного развития, недостаточно только делать компрессы и использовать мази. Отвары и настои трав, которые следует принимать внутрь, играют важную роль в лечении народными средствами.

  1. Взять одну столовую ложку молодых листьев майской бородавчатой березы и залить стаканом кипятка. Полученную смесь настаивать не менее 6 часов, затем процедить и принимать по половине стакана настойки трижды в день.
  2. Отмерить пять чайных ложек грыжника, залить двумя стаканами кипятка, настаивать 6 часов. Процеженный отвар принимают по две ложки перед приемом пищи. Это средство очень хорошо снять боли и отеки, если заболевание носит хронический характер.

Рекомендации гомеопатов: даже травяной настой иногда вызывает аллергические реакции, потому начинать лечение травами следует с малых дозировок.

В лечении артроза в первую очередь важно сделать хрящ более плотным и эластичным. Этого можно достичь, если в организм будет поступать достаточно коллагена – естественного компонента хрящевой ткани, отвечающего за эластичность и упругость хрящей.

При этом нужно, чтобы коллаген усваивался в полной мере. Хондропротекторы действуют медленно, так как активные компоненты этих препаратов плохо проникают в клетки. Как альтернативное лечение рекомендуется попробовать Артрос – порошок из китайского гриба шиитаке.

Этот гриб считается уникальным по своим целебным свойствам. В чем же они заключаются и чем он может быть полезен при артрозе? Шиитаке содержит натуральные полисахариды, которые способствуют повышению неспецифического иммунитета. Организм сам начинает синтезировать интерферон – а это гарантия ускоренного восстановления суставных тканей.

Геладринк – еще одна полезная при артрите добавка, в которой содержится целый комплекс ценных веществ: хондроитин, глюкозамин, коллагеновый гидролизат, метилсульфонилметан, витамин С, витамин В6, биотин и группу незаменимых минералов, среди которых кальций, фосфор, магний, марганец и медь.

Дикрасин – препарат, изготовленный полностью на растительной основе, главный его компонент – экстракт боярышника, зверобоя и душицы.

Дието- и физиотерапия

При таком заболевании, как артроз, требуется щелочная диета: на одну часть кислых продуктов должно приходиться две щелочных. К кислым продуктам относятся мясо и продукты, которые прошли термическую обработку, вследствие чего утратили минеральные и щелочные соли. В рацион пациента, страдающего артрозом, необходимо включить:

  • Молоко козы;
  • Сыворотка из молока;
  • Цельнозерновые злаки;
  • Костный бульон без жира;
  • Сок из свежей капусты и сельдерея;
  • Лесные ягоды;
  • Мед.

Нужно регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. А вот отказаться следует от жиров, копченостей, острых приправ, солений и маринадов, кондитерских изделий и мучного. В ограниченном количестве следует употреблять пуриносодержащие продукты: бобовые, томаты, сладкий перец, мясо и рыбу.

Обязательно нужно делать физиопроцедуры – это не менее важный момент в лечении артроза. Наиболее популярны ультразвук и электрофорез: эти две процедуры доступны и весьма эффективны, противопоказаний к ним почти не имеется.

Обычно чередуют электрофорез с аппликациями и ультразвук через день, курс лечения каждой процедуры – 10-12 раз.

Значение массажа при артрозе

Массаж необходим при любых суставных заболеваниях. Его можно выполнять и самостоятельно, но важно делать это правильно, иначе вместо пользы массаж навредит еще больше. Если сустав очень сильно болит, массаж при артрозе улучшит приток крови, устранит спазмы, и тем самым быстро снимет неприятные ощущения.

  1. Любой массаж начинают с разогрева тканей – выполняется это с помощью поглаживаний. Начинать нужно с наиболее удаленных от очага боли и воспаления суставов, сверху вниз, постепенно смещаясь к поврежденному суставу.
  2. Потом выполняется разминание, вначале основанием ладони, а потом подушечками четырех пальцев. Сильно давить не надо – это вредно для воспаленных, ослабленных тканей суставов, можно ущемить нервные окончания.
  3. В завершение, если манипуляции не вызывают острых болей, можно выполнить растирания, совершая круговые движения с легким надавливанием вокруг сустава.

Массаж обязательно нужно выполнять так, чтобы тело было расслабленно, сидя или лежа.

Лечебная гимнастика – не менее важный пункт, особенно на начальной стадии болезни или в период восстановления после медикаментозного и хирургического лечения. Для профилактики развития артроза рекомендуется носить ортезы, избегать переохлаждений и больших физических нагрузок, соблюдать диету и закаляться.

Источник: https://sustav.info/bolezni/arthrosis/kak-ostanovit-artroz-sustavov.html

Гимнастика для суставов, или Чего на самом деле боится артроз?

Как победить артроз суставов

Сидячая работа, недостаток физической активности и неправильное питание – вот главные враги современного человека.

У многих уже после 50 лет проявляются такие заболевания опорно-двигательного аппарата как артроз, артрит и остеохондроз. Статистика свидетельствует, что наиболее часто люди теряют трудоспособность именно по причине этих патологий.

Гимнастика для суставов в комплексе со сбалансированным рационом позволяет вернуть пациенту подвижность.

Чаще всего деформирующий артроз поражает кисти, стопы, коленный и тазобедренный суставы. Также довольно часто страдают плечи. Цель физкультуры при этом заболевании – улучшить кровообращение в конечности, что запустит процесс выздоровления.

Однако применять данный комплекс упражнений следует осторожно. Если вы чувствуете при его выполнении острую боль, а также слышен хруст, это может свидетельствовать о том, что сустав нагружать нельзя.

Итак, что представляет собой гимнастика для суставов?

1. При артрозе плечевого сустава полезно такое упражнение. Исходное положение: стоим на полу, руки опущены вниз. Спина прямая, голову тянем вверх. Затем начинаем вращать плечевыми суставами – сначала 5 раз вперед, затем 5 раз назад. Повторить 2 раза.

2. Упражнение превосходно разрабатывает коленный сустав и помогает быстро вернуться к активной жизни. Нужно сесть на стул, отрывая ноги от пола на 10-12 см, имитировать ходьбу.

При этом пятки нужно направлять к себе, как можно сильнее сгибая колени. Выполнять в течение минуты, затем следует вытянуть ноги и расслабить их.

Лечебный эффект повысится, если сделать затем массаж больного места.

3. Данное упражнение облегчит состояние тазобедренного сустава. Также поможет справиться с застоем крови в тазу, чем страдает большинство офисных сотрудников. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки подняты и разведены в сторону.

Поднимаем ногу, согнутую в колене, держим ее параллельно полу. Начинаем выполнять вращательные движения бедром. Делаем 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую. Затем то же самое повторяем для другой ноги.

Если равновесие держать не удается, руками можно на что-то опереться.

4. При запущенном коксартрозе предыдущее упражнение доставляет боль, поэтому можно выполнить более простое. Нужно лечь на спину, колени максимально согнуть, при этом не отрывая стопы от пола. После этого начинаем широко разводить и сводить ноги, стараясь ускорять движение. Достаточно сделать так 15-20 раз.

5. Данное упражнение полезно как для коленного сустава, так и для тазобедренного. Исходное положение: лежим на полу, ноги вытянуты. Сгибаем ногу в колене, тянем к груди. Стараемся прижать колено к туловищу и зафиксировать положение на 3-5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение и проделываем так со второй ногой. Повторить 5 раз.

6. Это упражнение укрепляет суставы пальцев ног, что особенно актуально при артрозе стопы. Исходное положение: стоим на полу, ноги на ширине плеч.

Одну ногу отводим немного назад и упираем в пол большой палец. Затем выполняем вращение стопы вокруг этой оси – 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Не бойтесь надавливать на пальцы, так вы отлично промассируете больные суставы. Затем повторите эту процедуру с другой ногой.

7. При артрозе кистей ипальцев облегчение принесет простое, но проверенное временем упражнение. Лучше выполнять его сидя за столом.

Положите ладони на стол, затем начинайте соединять пальцы по схеме: большой – указательный, большой – средний, большой – безымянный и т.д.

Повторяйте в течение минуты, стараясь увеличивать скорость манипуляций.

Безусловно, физическая нагрузка – довольно эффективный способ борьбы с артрозом, но для восстановления поврежденного сустава этого явно недостаточно. Хрящевую ткань нужно подпитать, чтобы запустить в ней процесс регенерации.

Превосходное средство против суставных заболеваний – знакомое всем растение одуванчик лекарственный, но многие не догадываются о его уникальных целебных свойствах.

За способность помогать при ряде опасных заболеваний на Востоке желтый цветок ценят наравне с женьшенем.

Для больных суставов это также незаменимый помощник. Гликозиды одуванчика – тараксацин и тараксацерин — тонизируют печень, благодаря чему в ней формируются факторы роста хрящевой ткани. Два этих средства – гимнастика для суставов и растение оказывают мощный оздоровительный эффект.

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/gimnastika-dlya-sustavov/

Как сохранить здоровыми суставы и победить артроз?

Как победить артроз суставов

Природа – это уникальный творец: никто за всю историю человечества не сумел придумать ничего совершеннее человеческих суставов.  Но время не щадит даже самые лучшие изобретения. Из-за нарушения обмена веществ в суставе, к примеру, со временем начинает развиваться артроз, хрящи теряют эластичность.

Артроз считается самым распространенным заболеванием суставов в мире, согласно статистическим данным, в той или иной степени от артроза страдают до 80% населения земного шара. Поражения подобного типа весьма распространены и стоят сегодня на третьем месте после онкологии и сердечно-сосудистых болезней.

Вероятность развития артроза с возрастом увеличивается во много раз. Болезнь одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Артроз настигает людей в трудоспособном возрасте – от 30 лет и с каждым годом число заболевших неуклонно возрастает. Ритм жизни стал интенсивнее и организм быстрее изнашивается.

Поэтому в приоритет стала выходить профилактика, стремление поддерживать себя в работоспособной форме.

Как жить с артрозом? Об этом мы поговорим с Евгением Александровичем Фоминых, врачом травматологом-ортопедом Уральского центра кинезитерапии.

– Артроз – это заболевание суставов, считающееся дистрофическим и связанное с медленным разрушением хряща внутри сустава. При ходьбе нагрузка падает на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы.

Есть факторы, влияющие на степень развития заболевания, поэтому существует градация: первичные и вторичные артрозы. К причинам, вызывающим первичный артроз, относят повышенную массу тела, климакс у женщин.

К развитию вторичных, как правило, приводят травмы или постоянная компрессионная нагрузка у лиц с постоянным риском возникновения заболевания, т.е. профессиональных спортсменов, балерин и т.п.

Травма сопровождается повреждением костной структуры: даже микротрещина покрывается костной мозолькой, а с годами происходит мелкая хроническая травматизация, что в результате обязательно скажется на состоянии здоровья.

– Cуществует ли варианты профилактики заболевания?

– Конечно.  Начинать нужно с того, чтобы изменить стиль жизни и щадить свои суставы, но не отказываться от посильной нагрузки на них. Исключить компрессионную нагрузку (противопоказаны бег, прыжки на батуте, прыжки с трамплина), лучше заняться плаванием, скандинавской или просто ходьбой.

  При поддерживающем виде оздоровительного спорта компрессионная нагрузка на суставы минимальна. Нужно помнить, что артроз обычно начинается на одном суставе и нередко «перебегает» и на второй.

Происходит это потому, что если один сустав болит, то интуитивно, стараясь уменьшить неприятные ощущения, человек переносит нагрузку при ходьбе на другой сустав, который работает максимально и перегружается. Также важный фактор – это правильное сбалансированное системное питание.

– Очень важный вопрос – лечится ли артроз?

– Лечится, а компенсация болевого синдрома в 80% случаев достигается лечебной физкультурой: укреплением мышц, которые окружают сустав, и участвуют в его активном движении. Есть разработанные методики и комплексы упражнений, которые работают точечно, рассчитаны на декомпрессию суставов. Как известно, артроз сопровождается сужением суставной щели.

Именно поэтому нужны упражнения на разгрузку суставов и увеличение этой суставной щели, на декомпрессию сустава и укрепление мышц. В нашем зале такой комплекс упражнений формируется индивидуально, под каждого конкретного человека, ведь и степень заболевания, состояние организма у всех разное. Например, в спортивном зале это упражнение с манжетом на сопротивление с грузом.

Однако, если вы не в зале, а дома, то можно помочь суставам и таким упражнением: сесть на стул повыше и минут пять болтать ногами, сгибать их и разгибать. Суставная щель под воздействием силы тяжести немного увеличится, связки будут растягиваться, а сустав двигаться. Если болят ноги, то такие упражнения рекомендуется делать лёжа.

Именно во время зарядки больные суставы пассивно разгибают и сгибают. Важно запомнить, чтобы снять нагрузку с коленного сустава, под него укладывают валик. Заниматься профилактикой и лечением артроза нужно своевременно и комплексно.

Быть здоровым сегодня –  это не только замечательно для собственного самочувствия и настроения, но это ещё инвестиция в свое долголетие, которое может быть в работоспособной форме и с хорошим качеством жизни.

– В жизни людей XXI века много гаджетов, которые ограничивают подвижность. Работа за компьютером приводит к тому, что человек часами сидит в одном и том же положении. Что происходит с суставами?

– Происходят разные изменения, но со знаком «минус»: мышцы начинают стягиваться, сковываться, артроз может развиться и от гиподинамии. Обратите внимание: после долгого сидения человек встает как деревянный и пока не расходится, скованность не проходит.

Поэтому рекомендую: каждые 15-20 минут вставать и разминаться, сустав должен двигаться, вырабатывать синовиальную жидкость, которая защищает хрящик, в виде эластичной биологической смазки, благодаря ей соединенные в сустав кости движутся относительно друг друга безопасно и бесшумно.

– Молодеет ли артроз?

– Молодеет. Раньше люди больше двигались, не было компьютеров и, чтобы найти информацию, надо было дойти до какого-то места, пообщаться. А сейчас некоторые сидят целыми днями за компьютером, максимум доходят до кухни и всё. Общение происходит виртуально.

Что происходит в таком случае: мышцы становятся стянутыми, связки скованными, сустав не двигается, это всё способствует развитию артроза. Когда мы молоды, об этом не задумываемся, потому что компенсаторные возможности большие. Но с возрастом это даст о себе знать.

Есть также версия, что молодеет артроз из-за изменения культуры питания, которая претерпела существенные изменение.

– Что же делать?

– Если уже поставлен диагноз, то отчаиваться не стоит. Такими, как в юности, суставы уже не станут, конечно. Но дальнейшее развитие артроза остановить можно и нужно. Лекарственная терапия направлена на симптоматику, когда у человека уже идёт воспаление, боль, отеки, нужно облегчить его состояние.  Кроме препаратов есть доступное средство – это лечебная физкультура.

– Приходит на прием человек с артрозом, какова тактика лечения?

– В зависимости от возраста восстановление идёт у кого-то быстрее, у кого-то немного медленней. Да и клинические и рентгенологические данные разные. Но возрастных клиентов всегда приходит больше за спасением от проблемы с помощью спортзала. Нужно также понимать, что для артроза характерны сезонные обострения болезни.

Рекомендую начинать с минимальных нагрузок. Затем постепенно начинаем приучать больной сустав к нагрузке. Пациенты приходят к нам после лечения противовоспалительными, нестероидными препаратами, хондопротекторами. К любой нозологии нужно подходить комплексно.

Нужно понимать, что артроз – это заболевание, которое развивается в течение многих лет. Сразу боль не пройдет от лечебной физкультуры, это работа над собой, над мышечным тонусом. За один раз, с наскока не решить проблему.

Комплексное лечение вместе с лечебной физкультурой на фоне снижения болевого синдрома укрепляет и улучшает подвижность мышц, связок и самого сустава.

– Когда вы советуете приходить на занятия в центр?

– Следить за собой нужно постоянно, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Например, если раз в два месяца есть дискомфортные ощущения в суставах, которые начинаются и проходят, при этом вы их терпите, это первые «звоночки».

И уже на этом этапе лучше прийти в центр и получить консультацию врача, как правильно получать нагрузку на сустав, требующий помощи, как потом исключать провоцирующие факторы и профилактировать сустав.

Наша цель – не рекорды, а помогать человеку решать вопросы со здоровьем, научить его управлять своим телом, дозированными нагрузками освободить от боли, дать шанс на лучшее качество жизни. Инструкторы понимают всю симптоматику заболеваний костно-мышечной системы, ваши будущие победы над артрозом и болью – это их награда за труд!

– Какую методику для таких случаев рекомендуете?

– В Центре кинезитерапии мы работаем именно с суставной проблематикой, поэтому всё предусмотрено в комплексах, чтобы исключить максимально компрессионную нагрузку. В зависимости от стадии заболевания мы рекомендуем и гимнастики. Движение начинается от простого к сложному.

Очень важно психологически настроиться на работу, убедить себя в том, что нужно не потакать слабостям, а бороться за свое здоровье.

Ведь победы над собой сдвигают акценты, болезнь перестает давить на психику, диагноз не воспринимается приговором, а выглядит всего лишь пунктом в программе оздоровления.

А мы – сотрудники Уральского центра кинезитерапии – делаем всё, чтобы оправдать надежду обратившегося к нам человека, ведь для нашего коллектива лучшая награда – это счастливая улыбка человека, освобожденного от «цепей» артроза.

Источник: https://uralkinesis.ru/o-kompanii/poleznaya-informatsiya/258-kak-sokhranit-zdorovymi-sustavy-i-pobedit-artroz

Забота о Суставах
Добавить комментарий